임신 7개월 (28~31주) 태아와 엄마 몸의 변화

오늘은 임신 7개월 태아와 엄마 몸의 변화와 산모가 먹어야할 음식과 피해야할 음식을 알아볼께요.

 

태아의 발달

• 태아의 길이는 대략 30cm 정도이며, 무게는 1kg 정도입니다.
• 뇌와 신경계통, 폐, 심장, 췌장 등이 계속해서 발달하고 있습니다.
• 태아의 눈은 열리고, 눈꺼풀도 형성되어 눈을 보호할 수 있습니다.
• 지문이 생기기 시작하며, 머리카락과 손톱이 자라고 있습니다.
• 태아는 자세를 바꿀 수 있으며, 움직임이 활발해집니다.

엄마 몸의 변화

• 복부가 커져서 태아의 움직임을 느낄 수 있게 됩니다.
• 자궁이 커져서 하복부와 요추에 압력이 가해지며, 등통이 아프거나 불편할 수 있습니다.
• 항문 주위의 혈관에 압력이 가해져 변비가 생길 수 있습니다.
• 배때문에 숨쉬기가 어려워질 수 있습니다.
• 땀샘이 많아지며, 손과 발이 부어오를 수 있습니다.
• 유방이 계속 커져서 몸무게가 늘어날 수 있습니다.
• 잠을 자기가 힘들어지고, 자주 깨어날 수 있습니다.

임신 7개월에 먹어야할 음식

• 단백질: 닭고기, 쇠고기, 생선, 콩, 두부, 계란 등
• 철분: 녹황색 채소, 산낙지, 콩류, 흑임자 등
• 칼슘: 우유, 요구르트, 치즈, 두부, 새우, 조개 등
• 엽산: 콩, 두부, 시금치, 브로콜리, 아스파라거스, 오렌지 등
• 오메가-3 지방산: 연어, 참치, 고등어, 아마겟돈, 땅콩 등

조심해야할 음식

• 익지 않은 고기나 생선: 섭취 시 식중독 위험이 있으므로 꼭 완전히 익힌 후 섭취해야 합니다.
• 날치기가 포함된 음식: 미역국, 미역줄기 볶음 등은 날치기가 포함되어 있을 수 있으므로 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
• 생선에 포함된 수은이 많은 종류: 상어, 광어, 문어, 참치 등 대형 해양생물에는 수은이 많이 포함되어 있으므로, 섭취는 최소화해야 합니다.
• 초콜릿, 커피, 차: 카페인이 함유되어 있으므로, 과다한 섭취는 태아의 발달에 영향을 미칠 수 있으므로 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
• 알코올, 담배: 태아의 건강에 매우 위험하며, 가능하면 전혀 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

 

임신 중에는 위험한 음식을 섭취하지 않는 것이 중요합니다. 따라서, 가능하면 신선하고 건강한 음식을 균형 잡힌 식단으로 섭취하도록 노력해야 합니다. 또한, 음식의 섭취 전에 꼭 적절한 조리를 하여 위생을 유지해야 합니다.