임신 6개월 (21~24주) 태아와 엄마 몸의 변화

 

임신 6개월 (21~24주)은 중기임신 기간으로, 태아와 엄마 몸의 변화와 산모에게 좋은 음식을 알아보겠습니다.

 

태아와 변화

• 태아의 크기는 약 24cm 정도이며, 체중은 약 600g 정도 됩니다.
• 얼굴과 몸통이 더욱 분명하게 나타나고, 지문이 생기기 시작합니다.
• 신경계, 호흡기, 소화기, 근육, 뼈 등의 발달이 이루어지며, 손가락과 발가락이 분리되기 시작합니다.
• 청각과 후각이 발달하며, 소리나 빛에 반응할 수 있습니다.

 

엄마 몸의 변화와 섭취 음식

• 배가 점점 커져서 더욱 둥글어집니다. 이로 인해 허리와 골반 부위에 부담이 생기므로, 허리 통증이나 골반 통증이 느껴질 수 있습니다.
• 태아의 움직임이 더욱 확실히 느껴질 수 있습니다.
• 유방이 계속 커지며, 젖꼭지와 에어로라를 덮는 색소침착이 진행됩니다.
• 호르몬의 영향으로 피부가 변화하며, 임신성 홍조, 면역계 저하로 인한 피부질환 등이 발생할 수 있습니다.

 

임신 중에는 올바른 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 임신 6개월 (21~24주)은 태아의 발달이 빠르게 이루어지는 시기이므로, 영양소가 충분한 식사를 챙기는 것이 중요합니다. 다음은 임신 6개월에 권장되는 음식들입니다.

• 단백질: 육류, 생선, 콩, 두부, 견과류 등 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 태아의 근육, 신경, 뼈 등을 구성하는 데 중요한 영양소이기 때문입니다.
• 철분: 빨간 고기, 녹색 잎채소, 콩, 두부, 계란 등 철분이 풍부한 음식을 섭취하세요. 임신 중에는 혈액 재생을 위해 철분이 필요합니다.
• 칼슘: 우유, 요거트, 치즈, 두부 등 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하세요. 칼슘은 태아의 뼈와 치아 발달에 중요한 영향을 미칩니다.
• 식이섬유: 과일, 채소, 곡류 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하세요. 임신 중에 변비 예방과 소화기능 개선에 도움을 줍니다.
• 체중조절: 임신 중에는 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 과도한 체중증가는 합병증을 유발할 수 있으므로, 식이조절과 적당한 운동으로 체중을 관리하세요.

임신 중에는 섭취해야 하는 음식뿐만 아니라 피해야 하는 음식도 있습니다. 유해한 미생물이나 독소가 있는 음식은 피하시는 것이 좋습니다. 대표적인 예로는 알코올, 커피, 소금이 많은 음식, 조리되지 않은 고기, 해산물, 초밥 등이 있습니다.