유아기에 추천하는 영양소 3가지
아이들이 좋은 건강과 발달을 유지하기 위해서는 적절한 영양소 섭취가 필수적이다. 철분, 칼슘, 비타민 D와 같은 특정 영양소는 특히 초기에 필요합니다. 세 가지 주요 영양소 중 첫 번째로 철분을 알아보자. 철분은 성장, 성숙, 적혈구 생성 등 어린이 몸의 다양한 기능에 필요하기 때문에 부족하면 빈혈 등의 문제가 생길 수 있다. 따라서, 충분한 철을 얻는 것이 필수적이다. 유아들이 섭취하는 철분의 양은 나이와 성별에 따라 달라진다. 일반적으로 1세 이상의 아기는 매일 약 7mg의 철분을 섭취하는 것이 권장되며, 1~3세의 경우 하루 7~9mg의 철분이 필요하다. 아이들이 철분을 충분히 섭취하지 못하면 철분결핍성 빈혈 등의 질환이 발생할 수 있으므로 철분이 풍부한 음식을 포함하는 것이 좋다. 철분이 풍부한 ..
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2023. 2. 23. 23:07