출산 후 관리법 (골반, 비뇨기, 회음부 관리)
먼저 출산 후 골반관리는 어떻게 하는 것이 좋을 지 알아보도록 하자. 산후 3~4주는 무리하지 말자. 출산 후에는 골반 근육이 늘어나 있는 상태이므로 앉았다 일어나는 등 몸을 많이 움직이다 보면 골반이 더 늘어나 자궁이나 방광의 위치가 더욱 아래로 내려갈 수 있다. 산욕기에 장시간 서 있게 되면 그만큼 회복도 늦어진다. 따라서 최대한 충분한 휴식을 취하도록 하는 것이 좋다. 산후 2개월까지는 무거운 것을 들지 않는다. 무거운 것을 들면 당연히 배에 가는 압박도 커진다. 평균적으로 산후 8주 정도면 늘어난 골반이 제법 회복이 된다. 따라서 최소한 출산 후 8주까지는 무거운 물건을 들지 않도록 주의해야 한다. 꽉 끼는 속옷은 입지 않고 복근 운동도 나중에 한다. 늘어난 배를 하루빨리 원상태로 되돌리고 싶은 ..
임신,출산,육아 정보
2017. 11. 6. 11:09